Roccella Jonica: Ore 8:15 - Fitwalking in acqua 1h’ - gamba molto scarica. Bene! -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 40’ - mi sono veramente rilassato! - Ore 19:00 - Fondo lento 7 km 300mt. - gamba abbastanza sciolta -

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo lento 7 km 400mt. -

Roccella Jonica: Ore 6:30 - Fondo lento 7 km 500mt. - Ore 17:00: Fit walking 50’ -

Roccella Jonica: Ore 8:30 - Nuoto 30’ + 20’ di fitwalking in acqua -

Roccella Jonica: Ore 18:52 - Fondo in spinta facile 7 km 500mt. - gamba "pimpante" -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 41’ -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - 51’ di Nuoto -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - 1h’  di Fitwalking in acqua - Ore 19:00 - Fondo lento 5 km 600mt + 4 ripetute x 400mt. (7 km 200mt.) - gamba abbastanza reattiva nelle ripetute -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 30’ + 25’ fitwalking - Ore 19:00: Fondo in spinta 8 km 200mt. - gamba che andava da sola con un ritmo facile (1°km 5’50 - 2°km 5’58 - 3°km 5’25 - 5°km 5’11 - 8°km 5’24). Inaspettatamente buone sensazioni