Roccella Jonica: Ore 19:30 - Fondo lento con variazioni di ritmo 7 km 300mt. - stasera non si respirava per niente, ma la gamba era brillante e reattiva -

Roccella Jonica: Ore 7:30 - 30’ di nuoto + 30’ di fitwalking -

Roccella Jonica: Ore 19:40 - Fondo lento  7 km 100mt. - corsa tranquilla e rilassata -

Roccella Jonica: Ore 19:30 - Fondo lento in spinta 7 km 200mt. - corsa facile e abbastanza sciolta muscolarmente -

Roccella Jonica: Ore 7:30  Nuoto 30’ +  fit walking 20’

Roccella Jonica: Ore 17:00 Fit walking in acqua 40’ - Ore 19:00 Fondo lento in spinta 8 km - gamba muscolarmente rilassata ed anche mentalmente buon rilassamento -

Naviglio - Parco "Spina Azzurra" Buccinasco - Naviglio: Ore 8:00 - Fondo lento in spinta con diverse e facili variazioni di ritmo 10 km 200mt. - mattinata molto rilassante. Gamba sciolta muscolarmente e anche mentalmente mi lasciato andare -

Naviglio - fontanile Buccinasco: Ore 8:30 - Fondo lento con qualche (facile) variazione di ritmo 9 km 400mt. - corsa facile e rilassata -

Naviglio: Ore 18:00 - Fondo lento 7 km 900mt. - seduta molto rilassante fisicamente e mentalmente -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento 8 km 300mt. - a quest’ora sun Naviglio non c’è quasi nessuno che corre, si sta benissimo. Stamattina buone le sensazioni muscolari ed anche il rilassamento mentale -