Virgine Active: Ore 13:00 - 50’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 17:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 170mt. - corsa rilassata muscolarmente e mentalmente -

Cesano Boscone - Muggiano: Ore 8:15 - Fondo lento 8 km 600mt -

Cesano Boscone: Ore 13:15  - Fondo lento (su sterrato) con una variazione all’8° km (4’41) 8 km 230mt. - gamba molto rilassata dal punto di vista muscolare e buona facilità di corsa -

Muggiano: Ore 12:30  - Fondo lento in spinta (con una variazione in progressione 9° km 4’54) 10 km 400mt. - Seduta di allenamento positiva, accettabile freschezza muscolare. Oggi ho corso con un nuovo modello di scarpa A 3 della Puma, la Ventis 2. E’ una scarpa dalla calzata molto comoda, più che buona la sintesi ammortizzamento - leggerezza, positiva anche la sua reattività all’impatto col terreno; esteticamente bellissima! Blu elettrico. -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento con qualche variazione 11 km 640mt. - Mi sono proprio rilassato sul Naviglio e nelle campagne di Buccinasco, solo soletto e tranquillo -

Virgine Active: Ore 9:39 - 40’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 9:00 - Fondo lento (su sterrato) con una variazione (6° km 4’57) 8 km 300mt. - Serena Pasqua!

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) con una variazione (7° km progressivo a 4’44) 8 km 670mt. - Oggi gamba muscolarmente stanca almeno per 6km -

Virgine Active: Ore 9:30 - 50’ di palestra -