Cesano Boscone: Ore 14:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 450mt. - Splendida giornata di primavera. Oggi mi sono molto rilassato" -

Cesano Boscone: Ore 15:30 - Fondo lento in progressione (6’30 - 6’00 - 6’00 - 5’57 - 5’52) e una variazione (7°km 4’34’’) 8 km 600mt. - Splendida giornata di sole. Gamba abbastanza sciolta e facilità di cambio di ritmo -

Cesano Boscone: Ore 8:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 600mt. -

Cesano Boscone: Ore 12:15 - Fondo lento (su sterrato) con qualche variazione assolutamente controllata e naturale (4’57’’)  8 km 380mt. - splendida giornata primaverile di sole e tanta voglia di correre in libertà

Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo lento (su sterrato) con qualche variazione di ritmo venuta molto facile (5’37’’- 4’47’’) 8 km 570mt. - oggi giornata splendida di primavera ed allenamento in pantaloncini e canotta con sotto maglietta mezza manica. Grande senso di libertà! -

Casa: - addominali -

Cesano Boscone: Ore 9:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 350mt. - una bella giornata con temperatura quasi primaverile

Virgine Active: Ore 13:00  - 1h’ di palestra -

Naviglio - Buccinasco (campagne): Ore 8:50 - Fondo lento 10 km 720mt. - corsa tranquilla e rilassata sotto una leggera pioggia -

Cesano Boscone: Ore 13:15 - Fondo lente in spinta tramutatosi in un progressivo 7 km 230mt. (5’43’ - 5’53 - 5’52 - 5’38 - 4’59) - Oggi, sotto una pioggia battente e su uno sterrato pieno d’acqua e fango, ho inaspettatamente corso molto facile, senza alcuna fatica -