Cesano Boscone: Ore 15:20 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 500mt. - giornata splendida, caratterizzata da un tiepido quando piacevole sole. Corsa molto rilassata sul piano psicologico - mentale e muscolare -

Cesano Boscone: Ore 9:45 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 500mt. - corsa sostanzialmente rilassata muscolarmente. Oggi temperatura 10° e un bel sole tanto che, ho dovuto togliere anche i miei inseparabili guanti -

Virgine Active: Ore 10:00 - 40’ di palestra -

Virgine Active: Ore 13:00 - 55’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore13:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 500mt. - gamba leggermente indurita attorno al 5°km -

Cesano Boscone: Ore 17:45 - Fondo lento in spinta 7 km 400mt (6’16-6’16 - 6’10 - 6’03 - 5’40) - Stasera avevo una grande voglia di correre ed è stato un allenamento a dir poco stupendo! In mezzo alla nebbia e praticamente sul calare del vespro, si vedeva a 1mt.: una sensazione indescrivibile!

Cesano Boscone: Ore 14:00 - Fondo lento in spinta (su sterrato) 9 km 550mt. - anche oggi corsa molto rilassata mentalmente e muscolormente -

Cesano Boscone: Ore 13:35 - Fondo lento in spinta (su sterrato) 10 km 800mt. con qualche variazione di ritmo (7°km 4’57 e altri km) - Oggi è stata una corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente. Avevo una enormve voglia di correre! -

Cesano Boscone: Ore 10:15 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 150 mt. - giornata fredda ma soleggiata -

Virgine Active: Ore 10:20 - 50’ di palestra -