Virgine Active: Ore 12:00 - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 800mt. -

Virgine Active: Ore 15:00 - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 12:00 - Fondo lento (su sterratocon variazioni 3°km, 4°km) 7 km 700mt. - forte vento!

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato bagnato) 8 km 500mt. - sotto una leggera pioggerellina...

Mattino: - n° 180 addominali -

Muggiano: Ore 10:30  - Fondo lento con variazioni di ritmo (3°km, 4°km, 8°km) 9 km 650mt. -  molto freddo ma nello stesso tempo particolarmente affascinante in una campagna bagnata e umida -

Virgine Active: ore 11:45 - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 600mt. - corsa facile

Muggiano: Ore 14:00 - Fondo lento con variazioni (3°km 5’58-4°km 5’42- 7°km 5’44- 8°km 5’27) 10 km 100mt. - corsa sotto una nevicata particolarmente copiosa! -