Virgine Active: Ore 10:45 - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo lento in spinta (su sterrato) 8 km 300mt. con gli ultimi chilometri in progressione - corsa facile e muscolarmente molto sciolta

Virgine Active: Ore 12:45 - 1h30’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 14:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 100mt. - buone sensazioni

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo 8 km 200mt. (su sterrato) - primi 5km sul ritmo. 6°, 7°, 8°, 9° lenti e 10°km ancora sul ritmo. Niente male!

Virgine Active: Ore 12:30 - 1h’ di palestra + 30’ di nuoto + 45’ di idromassaggio

Muggiano: Ore 15:00 - Fondo 7 km 900mt. con progressione finale + 5 rip. x 200mt. - gamba molto stanca

Cesano Boscone: Ore 14:50 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 300mt. - ho corso molto rilassato

Virgine Active: Ore 10:00 - 1h’ di palestra + 30’ di nuoto

Muggiano: Ore 10:30 - Fondo 10 km 650mt. - i primi 5km sono usciti, in modo involontario, sul ritmo: 6’00, 6’01’’, 6’20’’,5’56’’, 5’34’’. Il 6°km e il 7°km più rilassati e poi di nuovo un po’ di progressione: 6’29’’, 6’10’’, 6’09’’, 5’54’’, 5’53’’. Sinceramente sensazioni positive!