Roccella Jonica - Ore 8:00: Nuoto 45’ + 30’ di fitwalking - Ore 18:30: Fondo lento 6 km 500mt.

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo lento 7 km 400mt. con finale in progressione -

Roccella Jonica - Ore 10:15: Nuoto 35’ - Ore 19:00: Fondo 7 km 500mt. con 5°km, 6°km a 5’33’, 5’23 e un ultimo chilometro non lentissimo - direi buone sensazioni

Roccella Jonica: Ore 18:15 - 30’ di fitwalking in acqua

Roccella Jonica - Ore 7:50: 42’ di nuoto + 20’ di fitwalking in acqua - Ore 19:20: Fondo lento 9 km 400mt con progressione veloce ultimi 2km - gamba molto stanca per i primi 6km

Roccela Jonica: Ore 17:30 - 30’ di fitwalking in acqua -

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo sul ritmo 7 km500mt. con progressione veloce gli ultimi 3km - direi buone sensazioni

 Roccella Jonica: Ore 18:30 - 30’ di nuoto

Roccella Jonica - Mattino: nuoto34’ - Ore 19:30 Fondo lento 8 km 200mt. con progressione veloce gli ultimi 2km - corsa molto rilassata si muscolarmente che mentalmente -

 Roccella Jonica - Mattino:30’ di fitwalking in acqua - Pomeriggio: 31’ di nuoto