Naviglio: Ore 13:10 - Fondo lento 11 km - oggi gran caldo, ma mi sono rilassato molto, senza problemi muscolari e correndo facile -

Naviglio: Ore 17:20 - Fondo lento 11 km - gamba molto indurita per i primi 5km, poi scioltasi e corsa molto rilassata e facile -

Virgine Active: Ore 15:00 - 25’ di bici + 30’ di corsa in acqua

Cesano Boscone: Ore 14:45 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 500mt. -

Naviglio - Buccinasco - Corsico: Ore 13:45 - Fondo lento con  progressione finale 12 km 400mt. - oggi avevo proprio necessità di correre su un tracciato diverso e molto vario. Tra l’altro ho corso con la Saucony Jazz: assolutamente promossa! Credo proprio di aver trovato il modello che fa per me. Non pensavo avesse una capacità di spinta e reattivià nella parte posteriore, sembrava quasi mi spingesse in alto. Inoltre molto buona la protettività nella zona dell’avampiede -

Cesano Boscone: Ore 9:45 - Fondo Lento (su sterrato) 8 km 500mt. - intorno al 5° km gamba un po’ indurita, ma poi scioltasi -

Cesano Boscone: Ore 14:45 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 800mt. con progressione finale - nella parte centrale un leggero indurimento muscolare, ma tutto sommato, un allenamento rilassante -

Cesano Boscone: Ore 15:45 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 500mt. con finale (2km) in progressione veloce - Oggi corsa facile e fluida senza indurimenti (soliti) muscolari. Mi sono divertito molto! -

Virgine Active: Ore 13:15  - 55’ di palestra + 20’ di corsa in acqua -

Cesano Boscone: Ore 9:45 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 900mt - prima parte indurimento muscolare e gambe pesanti