Virgine Active: Ore 9:30 - 40’ di palestra + 3km di corsa (1km lento; 2°km progressione veloce fino a 4’38; 3°km progressione veloce fino a 3’38) -

Cesano Boscone: Ore 14:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 600mt con il 6°km in progressione veloce e un finale in progressione veloce. Oggi ho corso facile, senza (i soliti) indurimenti muscolari. Mi sono molto rilassato e cambiato bene il ritmo -

Ore 14:45 - Stretching + addominali (n° 600) - totale 1h’ di attività

Virgine Active: Ore 13:00 - 45’ di palestra + 20’ di corsa in acqua -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km - gamba un po’ indurita nei chilometri centrali, ma tutto sommato un allenamento non male!

Cesano Boscone: Ore 14:20 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 800mt. con qualche variazione di ritmo e un finale in progressione veloce - Avevo intenzione di andare in piscina, ma vista la splendida giornata di sole, ho preferito "gustarmi" una sana corsa tra lo sterrato

Bagnatica (BG) - Ore 9:34 - Fondo lento 8 km 400mt. con finale in progressione veloce - molto caldo!

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 600mt. - indurimento muscolare in tono minore, direi abbastanza bene l’allenamento -

Cesano Boscone: Ore 9:47 - Fondo lento (su sterrato) - 7km 400mt. -  nella fase iniziale e un po’ dopo, gamba un po’ indurita -

Cesano Boscone: Ore 16:50 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 700mt. con 1km veloce e un finale in progressione veloce - sotto la pioggia un  allenamento rilassante, anche se per i primi chilometri ho avuto un indurimento muscolare (gamba destra) non di poco conto -