Roccella Jonica: Ore 10:00 - 32’ di nuoto + 15’ di camminata in acqua - Ore 19:00: Fondo lento 9 km 700mt. con gli ultimi 2 km in progressione - buone sensazioni e assenza di indurimenti muscolari
Roccella Jonica: Ore 10:00 - 32’ di nuoto + 15’ di camminata in acqua
Roma: Ore 13:00 - 1h’ di nuoto -
Isola di Ponza: Ore 18:45 - Fondo 8 km 600mt. con i primi 3km in salita e gli ultimi 3km in progressione sotto i 5’ - Ultimo allenamento nella splendia isola di Ponza: mi sono rilassato moltissimo!!!
Isola di Ponza: Ore 6:45 - Fondo lento 9 km (primi 3km in salita e ultimi 3km in progressione) - anche questa mattina mi sono rilassato moltissimo. Ore 11:00: nuoto 15’
Isola di Ponza: Ore 6:33 - Fondo 11 km - prima 4km in salita e ultimi 4km in progressione - direi che, iinaspettatamente ho avvertto buone sensazioni e non ho risentito della salita e della discesa -
Cesano Boscone: Ore 19:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 300mt. - Corsa molto facile dal punto di vista muscolare e rilassante mentalmente -
Muggiano: Ore 9:30 - Fondo lento 10 km 100mt. - dal 3°km al 5°km un leggero indurimento muscolare, poi gradualmente passato. Grande caldo oggi!
Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 600mt. - Oggi gamba stanca. Forte rilassamento mentale. Correre lungo questo sterrato al mattino, col venticello che c’era oggi che agitava le foglie degli alberi crea una sensazione veramente molto piacevole -