Roccella Jonica - Ore 8:15: 54’ di fitwalking in acqua
Roccella Jonica - Ore 8:40: 45’ di Nuoto + 20’ di fitwalking in acqua - Ore 18:30: Fondo lento 7 km 800mt. con gli ultimi 2km in progressione veloce - buone sensazioni
Roccella Jonica - Ore 8:30: 1h’ di fitwalking in acqua - Ore 19:00: 1h’ di bicicletta
Roccella Jonica - Ore 8:10: 45’ di Nuoto + 30’ di fitwalking in acqua - Ore 18:40 - Fondo 7 km con gli ultimi 2km in progressione con il 7°km a 5’04 tirato fino a 4’16 - mi sono rilassato, ne avevo bisogno!!!
Roccella Jonica - Ore 8:10: 45’ di nuoto + 25’ di fitwalking
Roccella Jonica - Ore 8:10: 45’ di Nuoto + 30’ di fitwalking - Ore 19:00: 40’ (20’ Fondo Lento + 20’ a ritmo veloce) - il mio Garmin è andato...oggi senza riferimenti chilometrici
Roccella Jonica - Ore 7:45: Nuoto 50’ + 30’ fitwalking - Ore 18:40: Fondo lento 8 km 500mt. con gli ultimi 2km in progressione veloce - Tutto sommato sensazioni positive
Roccella Jonica - Ore 7:50: Nuoto 45’ + 30’ di fitwalking
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo lento 9 km con gli ultimi 2km in progressione veloce -