Muggiano: Ore 13:50 - Fondo 10 km 700mt - è stato un fondo che sarebbe dovuto essere lento, ma che, senza sforzo si è rivelato più veloce del solito, il tutto in modo automatico e senza sforzo (1°km 6’10, 2°km 6’08, 3° km 5’53, 4°km 5’43, 5°km 5’43, 6°km 5’40, 7°km tranquillo [leggermente gamba indurita], 8°km 5’38, 9^km 4’51, 10°km 6’17). Buone sensazioni veramente! Gamba sciolta, brillante e reattiva.

Virgine Active:  - 47’ di palestra -

Muggiano: Ore 14:00 - Fondo lento 9 km 500mt. con diverse variazioni di ritmo (500mt) - gamba ancora un po’ affaticata, ma più leggera di ieri -

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km con progressione finale - Oggi gamba stanca a causa della troppa palestra di ieri -

 Virgine Active: Ore 13:30 - 1h30’ di palestra - 

Cesano Boscone: Ore 17:00 - Fondo lento 8 km (su sterrato) - inizialmente gamba un po’ indurita, ma poi scioltasi -

Naviglio: Ore 9:40 - Fondo 13 km (forse anche di più) - Oggi, senza Garmin (scarico di batteria), non sono riuscito ad avere riferimenti cronometrici, ma ho corso facile e molto bene, avvertendo - come l’altro giorno - sensazioni positive che ormai mi sembrava di aver perduto.

Virgine Active: Ore 13:50 - 1h10’ di palestra -

Cesano Boscone - Muggiano: Ore 14:30 - Fondo sul ritmo 10 km 700mt. (6’15 - 6’14 - 5’41 - 5’07 - 5’14 - 6°km tranquillo - 7° km tranquillo - 5’57 - 5’44 - 5’35 - 6’10 tranquillo) - Oggi un allenamento strepitoso! Non è esagerato dire che ormai da anni non riuscivo a correre così. In realtà la gamba, muscolarmente da 3-4 allenamenti non mi sta creando problemi ed in effetti i miglioramenti si notano. Vedremo...

Cesano Boscone: Ore 16:50 - Fondo lento (su sterrato) ma in spinta 8 km 400mt., con variazioni di ritmo e finale in progressione - Buone sensazioni