Cesano Boscone: Ore 14:30 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 600mt. - oggi gamba molto stanca!

Muggiano: Ore 14:42 - Fondo lento 12 km 500mt. - seduta d’allenamento molto rilassante sia fisicamente che mentalmente

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (su sterrato) 9 km - Oggi corsa dai tratti poetici, lungo uno sterrato di una giornata novembrina con leggera nebbia ed un lieve venticello che spostava le ingiallite foglie ai porti del tracciato.

Virgine Active: Ore 10:00 - 50’ di palestra -

Virgine Active: Ore 12:50 - 1h’ di palestra -

Muggiano: Ore 13:30 - Fondo lento 10 km 60mt. con un leggero cambio di ritmo all’8° km (5’25’) - Clima per me perfetto oggi!

Cesano Boscone: Ore 12:45 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 250mt. -

Muggiano: Ore 13:45 - Fondo lento 10 km 200mt. - sotto una una pioggia incessante ho svolto un allenamento molto rilassante. Ne Ne avevo proprio bisogno!

Virgine Active: Ore 9:15  - 40’ di palestra intensa con tempi di recupero molto ridotti -

Cesano Boscone: Ore 14:00 - Fondo lento 8 km 120mt. -