Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo lento (su sterrato) anche in spinta 8 km 60mt. - giornata col sole ma fredda e rilassante

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento (su sterrato)  8 km 500mt. con tranquille variazioni (5’46 - 5’24) - Oggi allenamento veramente molto rilassante in mezzo alla nebbia, tanto che ho realizzato un audio - racconto...

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 700mt. - bel tempo nebbioso e corsa molto sciolta e rilassata -

Virgine Active: Ore 12:30 - 55’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento (in spinta) 8 km 140mt. - corsa sostanzialmente sciolta

Virgine Active: Ore 13:30 - 40’ di palestra -

Muggiano: Ore 14:00 - Fondo lento 9 km 700mt. - corsa (gamba) sciolta e rilassata -

Virgine Active: Ore 10:30 - 45’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo lento 8 km (non lento come al solito... 3°km 5’43) - dopo il mite clima di Roccella si è ritornati a correre a 0° -

Roccella Jonica: Ore 10:30 -  Fondo lento 9 km 450mt. con variazioni di ritmo al 5°km e 6°km (5’02) - le immagini dei luoghi di allenamento di questi giorni li porterò con Me -