Casa: Ore 16:55 - addominali -

Cesano Boscone: Ore 9:40 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 100mt. - allenamento sotto la pioggia. Oggi la stanchezza muscolare di due giorni fa non c’era -

Cesano Boscone: Ore 9:00 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 500mt. - oggi i chilometri percorsi ieri si sono fatti sentire proprio tutti sulle gambe: forte stanchezza muscolare -

Naviglio - Buccinasco - Corsico: Ore 9:00 - Fondo "lungo" lento 13 km 900mt. - orario in cui tutto era molto tranquillo... -

Virgine Active: Ore 14:00 - 1h’ di palestra -

Naviglio - Buccinasco (campagne): Ore 16:45 - Fondo lento con diverse variazioni di ritmo 12 km 230mt. - oggi corsa "lunga", da tanti mesi ormai con correvo tanti chilometri. Non ho avvertito nessun problema determinato dalla quantità di km, solo attorno al 5° km un leggero indurimento della gamba destra, ma passato nell’arco del chilometro successivo -

Cesano Boscone: Ore 9:45 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 300mt. - attorno a metà corsa un leggero affaticamento muscolare della gamba destra, per il resto molto rilassato -

Cesano Boscone: ore 13:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 330mt. - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente con qualche variazione (5° km) -

Cesano Boscone: Ore 9:40 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 400mt. - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente, con facilità di ritmo di base e qualche variazione di ritmo, come nel finale a 4’37 -

Virgine Active: Ore 9:30 - 1h’ di palestra -