Cesano Boscone: Ore 12:30 - Fondo lento (su sterrato) con diversi allunghi da 200mt. variati nel ritmo 7 km 900mt. - oggi corsa molto facile, senza indurimenti muscolari. Il tutto sotto una pioggia costante e su un terreno fangoso -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 100mt.  con progressione finale veloce -

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 800mt.  -

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 100mt. - i primi 3km 500mt sul ritmo. Splendida giornata di sole -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 400mt.  - con progressione finale veloce

Virgine Active: Ore 10:00 - 1h05’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo lento 7 km 100mt. (su sterrato fangoso) - allenamento interamente sotto la neve

Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo 9 km 700mt. (su sterrato) con qualche variazione di ritmo - sensazioni positive e buon rilassamento muscolare e mentale

Cesano Boscone: Ore 13:40 - 7 km 600mt (su sterrato) - primi 4km sul ritmo (1° 5’23 - 2° 5’23 - 3° 5’17 - 4° 5’30) - non lo facevo da una vita - oggi canotta e pantaloncini, a salutare il dolce tepore del sole.

Cesano Boscone: Ore 9:40 - Fondo lento (su sterrato)  8km 400mt. - sensazioni positive