Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento 9 km - corsa rilassata muscolarmente e mentalmente con qualche variazione di ritmo non male sotto i 5’ -

Naviglio: Ore 18:40 -  Fondo lento (in spinta) 9km 500mt. - stasera ho corso un lento più in spinta con qualche cambio di ritmo (7° km) - ottima vestibilità del nuovo completino Puma Complete Running; e ottima la comodità della scarpa A3 VELOSIS 2 -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento 8 km 600mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente. Al rientro il caldo si è fatto sentire -

Virgine Active: Ore 10:50 - 50’ di palestra -

Naviglio: Ore 18:40  - Fondo lento 7 km 600mt. - c’era un bel freschino a tratti, ma grande caldo! -

Naviglio - Buccinasco (campagna): Ore 9:15 - Fondo lento 10 km 600mt.   - corsa facile e rilassata. Col venticello di oggi il caldo non è stato particolarmente limitante -

Naviglio - Fontanili Buccinasco: Ore 8:45  - Fondo lento 8 km 400mt. - mattinata tranquilla lungo un tracciato in grado di produrre armonia spirituale e mentale -

Virgine Active: Ore 10:30 - 1h’ di palestra - Ore 18:00: 18 km in bici sul Naviglio...

Naviglio: Ore 10:30  - Fondo lento (in spinta) 8 km 500mt. con variazioni di ritmo in controllo al 5° km (5’06) e al 7° (5’16) - il nuovo tracciato di allenamento mi rilassa molto! -

Naviglio: Ore 17:30 - Fondo lento 9 km 60mt. - allenamento "bello fresco" con qualch goccia d’acqua. Mi sono rilassato -