Roccella Jonica: Ore 17:20 - Nuoto 1h’ - strepitosa nuotata in uno spazio di mare spettacolare col fondale sabbioso -

Roccella Jonica: Ore 7:40 - Nuoto 50’ -

 Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 31’ - Ore 18:50 - Fondo in spinta 9 km 150mt. - allenamento molto rilassante muscolarmente e mentalmente -

Roccella Jonica: Ore 8:15 - Nuoto 34’ + 36’ di Fitwalking in acqua -  rilassamento totale, godendo di una spiaggia allo stato selvaggio e di un mare e fondale sabbioso semplicemente spettacolare (Roccella lato sud) -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 1h07’ - strepitosa e rilassante nuotata - Ore 18:45: Fondo in spinta 6 km 750mt. (6 km cambio ritmo 4’51) - nonostante la seduta di nuoto di stamattina, gamba abbastanza sciolta e reattiva -

Roccella Jonica: Ore 8:15 - Fitwalking in acqua 30’ - Ore 18:45: Fitwalking su strada 5 km

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 45’ - Ore 19:00: Fondo lento (facile) 8 km 400mt. -

Roccella Jonica: Ore 7:15 - Fitwalking in acqua 1h’ - Ore 18:50 - Fondo in spinta (assolutamente in controllo 1°km 5’43, 2°km 6’04, 3°km 5’27, 4°km 5’21, 8°km 5’26) 8 km 210mt. - stasera gamba molto sciolta e reattiva, andava da sola in totale controllo -

Roccella Jonica: Ore 7:15 - Nuoto 40’ -

Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo in spinta 8 km 110mt. - stasera gamba veramente reattiva -