Naviglio: Ore 9:10 - Fondo lento in spinta con variazioni di ritmo 10 km 70mt. - Splendida giornata di sole! Corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente. Gamba sciolta e reattiva -

Naviglio: Ore 11:00 - Fondo lento in spinta 7 km 330mt. - corsa molto rilassata e facile -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento in spinta 9 km 300mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente -

Naviglio: Ore 15:00 - Fondo lento in spinta 8 km 300mt. - gamba sciolta -

Naviglio: Ore 10:40 - Fondo lento 10 km 250mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente. Gamba sciolta -

Naviglio: Ore 14:30 - Fondo lento 8 km 300mt. - gamba sciolta -

Naviglio: Ore 14.30 - Fondo lento in spinta 8 km - splendida giornata con 14° di temperatura e un tiepido sole. Gamba molto sciolta muscolarmente...e una volta rientrato dall’allenamento pizza a "go go", fatta dalla mia mamma -

Naviglio: Ore 11:00 - Fondo lento 8 km 100mt. - corsa molto rilassata e gamba particolarmente sciolta -

Naviglio: Ore 8:00 - Fondo lento 8 km 320mt. - Stamattina una nebbia "spettacolare" -

Naviglio: Ore 14:50  - Fondo lento in spinta 8 km - Oggi, dopo il lungo di 14km e passa di lunedì non mi aspettavo per niente che la gamba girasse fluida e brillante ad un ritmo veramente molto facile... in mezzo alla nebbia -