Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 11:30 - Fondo lento con qualche variazione 10 km 20mt. - gamba molto sciolta sul piano muscolare -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 17:30 - Fondo 11 km - corsa molto rilassato sul piano mentale e muscolare -

Naviglio - Milano: Ore 14:30 - Fondo lento 11 km 200mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente. Giornata splendida, con 20° di temperatura. Oggi mi andava di correre in direzione Milano, fino alla chiesa di San Cristoforo -

Naviglio - Buccinasco (sterrato di campagna): Ore 11:15  - Fono lento 10 km - corsa molto rilassata mentalmente ed abbastanza sul piano muscolare -

Naviglio - Gaggiano: Ore 9:00 - Fondo 10 km 350mt. - corsa facile e sciolta muscolarmente -

Naviglio - Gaggiano: Ore 14:35 - Fondo sul ritmo, venuto involontariamente e corso molto facile 10 km 600mt. - Corsa molto rilassante con una temperatura ideale di 17°. Veramente buona la risposta muscolare, facendo un fondo sul ritmo venuto da solo ed in controllo (4° km 5’45 - 5°km 5’48 - 7°km 5’41 - 8°km 5’30 - 9°km 5’16 - 10°km 5’30) -

Naviglio - Buccinasco (area di campagna): Ore 8:30 - Fondo lento con una variazione molto facile e in controllo al 9° km (4’59) 9 km 700mt. - Mi sono molto rilassato -

Naviglio - Trezzano: Ore 14:40 - Fondo sul ritmo (4° km 5’31 - 5° 5’24 - 6°km 5’26 - 7° km 5’23) 9 km - Oggi avrei voluto fare qualcosa di veloce. Avevo in mente delle ripetute da 300mt. ma poi correndo è venuto un ritmo prolungato medio e l’ho corso facile. Seduta molto positiva anche per le sensazioni. Per la cronaca oggi 26° -

Naviglio - Gaggiano (fino alla chiesa in centro storico): Ore 11:30 - Fondo lungo lento 17 km - è stato un allenamento veramente rigenerante sul piano motivazionale, mentale e muscolare. La temperatura era ideale, 14°. Ho corso facile e mi sono rilassato molto! -

Naviglio - campagna Buccinasco: Ore 9:30 - Fondo lento 11 km con una variazione all’8° km a 4’46 (facile e in controllo) - Oggi avevo necessità di correre in tranquillità tra la campagna e lungo lo sterrato e mi sono rilassato moltissimo! -