Roccella Jonica: Ore 10:00 - Fondo lento 10 km 500mt. - Oggi grande voglia di correre. Corsa facile, molto rilassata muscolarmente e mentalmente -

Roccella Jonica: Ore 10:30 -  Fondo lento 8 km - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente -

Roccella Jonica: Ore 10:30 - Fondo 4 km sul ritmo + 4km lento...8 km - veramente buone sensazioni!

Roccella Jonica: Ore 9:00 - Fondo lento 8 km -  corsa rilassata -

Naviglio: Ore 14:45 - Fondo lento in facile spinta 9 km 100mt. - nel giorno del mio 41° compleanno mi sono veramente rilassato mentalmente e muscolarmente correndo lungo il Naviglio direzione Abbiategrasso, "baciato" da un tiepido sole che nei pressi di Trezzano dava 15°. Ho assaporato dal primo mattino questa giornata, con la torta fatta magistralmente da mia moglie e spegnendo alle ore 7:00 le candeline 41. E poi via a scuola dai "miei" ragazzi dalle 8:00 alle 14:00. Quindi la corsa lungo il Naviglio...

Naviglio: Ore 11:00 - Fondo lento 8 km 300mt. - giornata fredda (5°) ma molto soleggiata -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento con variazioni (a 4’55) 8 km 400mt. - corsa molto facile e molto rilassato sul piano mentale e muscolare -

Naviglio: Ore 15:00 - Fondo lento in spinta con variazioni 9 km 300mt. - Oggi, per me che amo la nebbia, è stato un pomeriggio strepitoso. Un’atmosfera veramente suggestiva! Corsa veramente molto facile, contraddistinta da una rilassatezza mentale e muscolare particolarmente significative. Buona anche la brillantezza -

Naviglio: Ore 11.00 - Fondo lento 7 km 700mt. - sotto una leggera pioggia corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento  con variazioni di ritmo 8 km 800mt. - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente -