Naviglio (direzione Abbiategrasso): Ore 11:00 - Fondo lento con una variazione al 9° km (4’57) 10 km 300mt.  - allenamento molto rilassante mentalmente e muscolarmente, fino a Gaggiano -

Naviglio (direzione Abbiategrasso): Ore 9:40 - Fondo a ritmo regolare 12 km 30mt. - corsa facile e rilassata mentalmente e muscolarmente. Ho allungato ancora, arrivando nei pressi del ponte di Gaggiano -

Naviglio (direzione Abbiategrasso): Ore 14:40 - Fondo lento regolare 10 km 50mt. - anche oggi un allenamento molto rilassante sul piano mentale e fisico. Sto allungando il percorso, giungendo fino a Gaggiano e godendo del paessaggio circostante, "condito" dal freddo e dalla cornice degli alberi interamente ricoperti di prina gelata. Muscolarmente la risposta è stata molto positiva -

Naviglio (direzione Abbiategrasso): Ore 14:45 - Fondo in spinta 10 km 300mt. con variazione e progressione finale a 4’42 - allenamento oggi particolarmente rilassante sul piano mentale e muscolarmente molto sciolto, con la gamba che girava bene. Corsa direzione Abbiategrasso, fino al comune di Gaggiano: sempre più ho ascoltato la natura con il suo silenzio, con gli alberi completamente imbiancati...

Naviglio (direzione Abbiategrasso): Ore 10:00 - Fondo lento 8 km 700mt. - Stamattina il primo vero freddo: -4° in mezzo alla nebbia lungo il Naviglio -

Naviglio: Ore 15:00 - Fondo in spinta 8 km 400mt. - corsa molto facile. Gamba molto sciolta sul piano muscolare e ottimo il rilassamento mentale -

Naviglio: Ore 10:30 - Fondo lento con qualche variazione 8 km 500mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e muscolare -

Naviglio: Ore 9:30 - Fondo fartlek 7 km 300mt. - si ritorna a correre sul poetico Naviglio milanese, dopo la parentesi natalizia in riva al mare di Roccella. Oggi caldo sole... -

Roccella Jonica: Ore 10:35 - Fondo lento in spinta - 8 km 300mt. - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente, respirando la salsedine del "mio" Mare -

Roccella Jonica: Ore 10:00 - Fondo lento in spinta 6 km 300mt. - oggi caldo...era ora! -