Naviglio - Trezzano: Ore 17:50 - Fondo in leggera spinta 8 km 900mt. con un finale in progressione veloce a 4’52 - si è corso benissimo: senza sole. Molto buono il cambio di passo nel finale, negli ultimi 150/200mt. ho aumentato il ritmo di 40 secondi - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 13:30 - Fondo lento 8 km 200mt. - gran caldo! 30°

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:30 - Fondo lento 8 km 300mt. - Oggi grande caldo, 33°, menomale che c’era un bel venticello - 

 Navigio: Ore 9:30 - Fondo lento 9 km - 

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:30  - Fondo lento 10 km 100mt. - corsa molto rilassata lungo uno sterrato incorniciato da colori e profumi primaverili. Mi sono molto rilassato anche mentalmente -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 13:45 - Fondo lento con progressione finale (9° km a 4’57’’) 9 km 995mt. - corsa molto rilassante mentalmente ed anche muscolarmente -

Naviglio - Milano (dopo la chiesa di S. Cristoforo, Porta Genova): Ore 14:20 - Fondo quasi tutto in spinta 13 km 200mt. - anche oggi splendida giornata di sole e massimo rilassamenteo mentale. Ho corso facile, praticamente quasi tutto in buona spinta ed una positiva risposta muscolare; tra l’altro, oggi, ho aumentato in termini di chilometri rispetto al normale -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Fondo lento + 1serie (300mt.+400mt.+500mt.) + un 400mt. finale in progressione a 4’23 (facile) 10 km 300mt. - anche oggi una splendida giornata di maggio che mi ha rilassato moltissimo sul piano mentale. Gamba molto sciolta dal punto di vista muscolare -

Naviglio - Gaggiano: Ore 11:00 - Fondo in spinta 11 km - Splendida giornata primaverile con 21° di temperatura. Ho corso molto sciolto sul piano muscolare e con facilità -

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:30 - Fondo lento 9 km 500mt. - splendida giornata di primavera con sole, 26°, anche se un po’ ventosa. Mi sono rilassato molto sul piano mentale e, devo dire, anche su quello muscolare ho avvertito un buona sensazione di scarico -