Roccella Jonica: Ore 17:00 - Nuoto 30’ - 

 Roccella Jonica: Ore 11:30 - Nuoto 32’ -

 Roccella Jonica: Ore 10:00 - Nuoto 40’ -

 Roccella Jonica (area di campagna): Ore 7;30 - Fondo lento 12 km - allenamento particolarmente rilassante sul piano mentale. Ho "assaporato" e "gustato" i profumi della campagna roccellese in un mattino da ricordare. Metà dei chilometri erano in leggera salita - 

Roccella Jonica: Ore 7:40 - Fitwalking in acqua 1h -

Roccella Jonica: Ore 7:30 - Nuoto 40’ -

Roccella Jonica: Ore 18:45 - Fondo lento 7 km 500mt.  - che caldo! -

Roccella Jonica: Ore 7:00 - Nuoto 40’ + 50’ di fitwalking in acqua -

Roccella Jonica: Ore 7:15 - Fondo lento 7 km - grande caldo!

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 40’ + 20’ di fitwalking in acqua  -