Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 31’ - Pomeriggio: Ore 19:00 - Fondo tranquillo in progressione 7 km 340mt. - gamba abbastanza sciolta -

 Roccella Jonica: Ore 8:30 - Nuoto 30’ - Pomeriggio - Ore 19:00 - Fondo in spinta 7 km 350mt. - corsa facile, molto sciolta sul piano muscolare ed anche brillante - 

 Roccella Jonica: Ore 8:30 - Nuoto 32’ - 

 Roccella Jonica: Ore 8:30 - Nuoto 47’ - 

 Roccella Jonica: Ore 8:20 - Nuoto 35’ - Pomeriggio: Ore 19:00 - Fondo lento 7 km100 - elevatissimo tasso di umidità - 

Roccella Jonica: Ore 11:00 - Nuoto 30’ - Pomeriggio/Ore 19:10 - Fondo in spinta sul ritmo 7 km 65mt. - gamba sciolta e sensazioni positive -

Roccella Jonica: Ore 8:20 - Nuoto 40’ -

Roccella Jonica - Matttina: Ore 8:00 - Nuoto 40’ - Pomeriggio: Ore 19:20 - Fondo in spinta 7 km150mt. - sensazioni incoraggianti e corsa facile -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 42’ -

Roccella Jonica: Ore 19:30 - Fondo lento 6 km 800mt. - dopo 11 giorni di stop per infiammazione ai tendini, stasera ho ricominciato piano piano.  Un leggero fastidio lo ho avvertito, ma tutto sommato, non male -