Roccella Jonica: Ore 7:30 - Nuoto 40’ -
Roccella Jonica: Ore 6:20 - Fondo in buona spinta 8 km 550mt. con una progressione finale (7°km 5’38 - 8°km 4’56) - splendido scenario a quest’ora del mattino, col sole rosso fuoco che si sta alzando. Incoraggianti le sensazioni - Ore 8:00 - Nuoto 30’ -
Roccella Jonica: Ore 16:00 - Nuoto 30’ -
Roccella Jonica: Ore 7:00 - Nuoto 40’ -
Roccella Jonica: Ore 7:15 - Nuoto 40’ - Ore 19:00 - Fitwalking 5 km -
Roccella Jonica: Ore 7:00 - Nuoto 40’ - Pomeriggio: Ore 19:00 - Fondo in spinta 7 km 800mt. con un 7° km cambio di ritmo veloce (facile) - a parte l’umidità, sensazioni positive -
Roccella Jonica: Ore 7:30 - Nuoto 30’ - Pomeriggio: Ore 19:00 - Fondo in spinta 7 km 100mt. - gamba reattiva e abbastanza sciolta -
Roccella Jonica: Ore 7:45 - Nuoto 40’ - mi sono molto rilassato stamattina, come ogni mattina del resto... -
Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fitwalking su strada alternato ad un po’ di marcia 5 km -