Naviglio Grande: Ore 9:30 - Fondo lento 9 km 500mt. - corsa particolatmente suggestiva e poetica con temperatura a 1°; tracciato interamente coperto dalla neve; nebbia fitta; e il corso d’acqua del Naviglio ad accompagnare la mia corsa -

 Naviglio - Trezzano: Ore 11:00 - Fondo lento 8 km 300mt. - corsa molto rilassata - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 15:30 - Fondo in spinta e progressione 7 km 800mt. - ottimo l’allenamento di oggi, contro vento, corsa molto facile (5’39 - 5’45 - 5’23 - 5’05) - 

 Naviglio Grande: Ore 9:00 - 9 km 100mt. - anche stamattina corsa particolarmente poetica...temperatura -2° lungo un Naviglio con neve e brina completamente ghiacciate sui marciapiedi e ai bordi della strada; nebbia fitta che permetteva di vedere ad appena 50mt. anche meno; e poi, quando è spuntato  un po’ di sole, nell’aria, la nebbia, colpita dai roggi solari, faceva luccicare tutto, come brillantini - 

 Naviglio Grande: Ore 16:00 - Fondo lento 8 km 300mt. - oggi pomeriggio corsa particolarmente poetica... allenamento lungo il Naviglio, col vespro calante, luci dei lampioni riflettentesi sull’acqua e con la neve che scendeva giù... un bel Sant’Ambrogio!

 Naviglio Grande: Ore 11:00 - Fondo lento 8 km 100mt. - anche oggi buona corsa, rilassata, forse gamba un po’ stanca - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 9:15 - Fondo lento 8 km - corsa molto rilassata in una mattinata col primo freddo (5°) e una "bella" nebbia lungo il Naviglio - 

 Naviglio Grande: Ore 11:30 - Fondo tranquillo 8 km 200mt. con diverse variazioni di ritmo sul km - corsa facile e buona reattività muscolare - 

 Naviglio: Ore 11:30 - Fondo in spinta e regolare 7 km 800mt - sotto una pioggia battente ed un vento sferzante, ottima la prova di allenamento di oggi. Gamba subito molto sciolta e reattiva. Ho corso un ritmo in spinta molto regolare ed in controllo - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 9:30 - Fondo in spinta 8 km 200mt - non male...