Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 9.15 - Fondo lento 8 km 460mt. con progressione finale veloce in controllo - corsa rilassata in una splendida giornata di sole, anche se fredda -)

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 16:00 - Fondo lento 8 km 200mt. - corsa rilassante ma con tanto vento - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:30 - Fondo tranquillo 8 km 500mt. con finale in progressione (8° km 5’08 in controllo) - corsa molto rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 10:00 - Fondo lento in spinta 8 km 200mt.  - corsa rilassata - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:300 - Fondo in leggera spinta 8 km 250mt. - corsa facile, in controllo, nel clima che preferisco: nebbia, nebbia, nebbia - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:00 - Fondo lento  8 km 300mt. - corsa molto rilassante nel silenzio della campagna - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 10:00 - Fondo lento 9 km 400mt. - corsa in un contesto surreale: nebbia fittissima con visibilità non oltre i 20mt. e temperatura -3°. Corsa facile - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 13:00 - Fondo lento  9 km 100mt. con variazione all’8° km (5’01 in controllo) - corsa facile e rilassata - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:00 - Fondo lento con cambi di ritmo facile 8 km 800mt. - corsa molto rilassante muscolarmente e mentalmente - 

 Naviglio: Ore 9:45 - Fondo lento 8 km - gamba un po’ stanca. Corsa sempre molto rilassante sul piano mentale -