Naviglio: Ore 15:23  - Fondo medio - veloce 7 km - corsa facile sul piano della brillantezza muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 13:34 - Fondo veloce 8 km 600mt. - corsa molto facile, brillante e reattiva...e poi dopo l’allenamento...via ad un ottimo piatto di fagioli cannellini - 

 Naviglio - Ore 10:46  - Fondo veloce e massimale con ripetute (1x400 + 1x500) 7 km 200mt. - buone sensazioni, gambra brillante e reattiva - 

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:00 - Fondo medio con progressione veloce 8 km 200mt. - corsa veramente rilassante oggi in mezzo alla campagna dipinta di colori variegati primaverili - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 8:42 - Fondo veloce 12 km - Oggi ho allungato di qualche chilometro e direi che le sensazioni sono state buone, sia a livello muscolare che mentale - 

 Naviglio: Ore 14:23 - Fondo veloce 8 km 100mt. - corsa rilassata sul piano muscolare ed anche mentale - 

 Naviglio: Ore 11:00 - Fondo lento 8 km - corsa rilassata sul piano muscolare e mentale. Splendida giornata di primavera! - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 9:50  - Fondo medio con progressione finale veloce 8 km 100mt. - corsa rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio: Ore 14:00 - Fondo veloce e massimale 8 km - corsa rilassata sul piano muscolare e mentale - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 9:50 - Fondo veloce 9 km 100mt. - corsa abbastanza rilassata sul piano muscolare e molto defaticante a livello mentale -