Roccella Jonica: Ore 7:00 - Nuoto 40’ - avevo una enorme voglia di nuotare... - 

 Bagni di Tivoli: Ore 7:45 - Fondo medio 7 km - corsa facile e rilassata sul piano muscolare e mentale - 

 Naviglio Grande: Ore 17:52  - Fitwalking 11 km 200 mt. - mi sono rilassato molto - 

 Naviglio: Ore 7:50 - Fondo lento 7 km 200mt. - corsa tranquilla e rilassata - 

 Naviglio: Ore 18:45 - Fitwalking 5 km - mi sono rilassato molto anche perchè ero in compagnia... - 

 Naviglio: Ore 7:45 - Fondo lento 8 km - a quest’ora del mattino si corre veramente bene - 

 Naviglio: Ore 8:01 - Fondo lento 7 km - corsa facile e molto rilassante a quest’ora del mattino - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 8:01 - Fondo medio con finale in progressione veloce 9 km 100mt. - a quest’ora del mattino si corre molto bene - Ore 18:22 Bici 14 km lungo il Naviglio - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 19:54 - Fondo lento 8 km 200mt. - un tasso di umidità impressionante stasera. Una grande fatica! - 

 Naviglio: Ore 8:23 - Fondo veloce 7 km 700mt. - allenamento molto rilassante a quest’ora del mattino. Gamba molto stanca -