Naviglio: Ore 15:00 - Fondo 8 km 500mt. - buone sensazioni - 

 Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento 8 km700mt. - 

Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 13:15  - Fondo lento 8 km 200mt. - corsa molto rilassata mentalmente ed anche muscolarmente -

 Naviglio: Ore 12:21  - Fondo (in spinta primi 3km e poi lento) 8 km - buone sensazioni. Condizione in ripresa - 

 Naviglio: Ore 9:30 - Fondo con qualche variazione 7 km 160mt. - si è corso bene stamattina. Tutto sommato in ripresa - 

 Naviglio: Ore 8:30 - Fondo rilassato 5 km 800mt. - stamattina gamba più sciolta - 

 Naviglio: Ore 18:00 - Fondo 7 km - Oggi la gamba era meno pesante - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 8:50 - Fondo lento 8 km 700mt. - oggi gamba letteralmente stanca. Ho fatto un gran fatica! - 

 Naviglio - Trezzano:  Ore 8:40 - Fondo lento 9 km 160mt. - dopo nove giorni di stop, si riprende a correre... e sul Naviglio - 

 Roccella Jonica: Ore 8:30 -  Nuoto 40’ - mi sono rilassato molto, come ogni mattina... -