Naviglio: Ore 14:50 - Fondo lento 8 km - corsa facile e rilassata - 

 Naviglio: Ore 12:00  - Fondo lento + 3x500mt. + 200mt. totale 7 km - oggi una seduta di qualità - 

 Naviglio: Fondo variato 7 km 300mt. - giornata molto umida ma corsa con buone sensazioni - 

 Naviglio: Ore 7:20 - Fondo lento 7 km - orario insolito per me, ma particolarmente affasciante - 

 Naviglio: Ore 14:38 - Fondo veloce 8 km 100mt. - buone sensazioni...sotto la pioggia - 

 Naviglio: Ore 10:00 - Fondo lento con diverse variazioni 7 km 600mt. - giornata tipicamente autunnale - 

 Naviglio: Ore 16:00 - Fondo lento + Ripetute (400mt, 200mt, 300mt, 200mt) 7 km 100mt.  - oggi allenamento un po’  faticoso - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:45 - Fondo tranquillo con progressione finale 8 km 800mt. - corsa rilassata - 

 Naviglio: Ore 18:12 - Fondo medio + fondo veloce 9 km - un allenamento molto rilassante con le luci del vespro calante lungo il Naviglio - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 14: 45 - Fondo in spinta 6 km + fondo lento 2km 800mt: 8 km 800mt. - anche oggi allenamento molto efficace. Buona la risposta mentale e muscolare -