Roccella Jonica: Ore 7.45 Nuoto 40’ - ore 19.10 Fitwalking 5 km 500t. 

 Roccella Jonica: Ore 19:10 -Fondo veloce 7 km - allenamento do qualità stasera in particolare i primi 3km anche sotto i 5’ a km -

 Roccella Jonica: ore 8:00 - Nuoto 40’ -  Ore 17:30 - Fitwalking 11 km 500mt. salendo al Bosco Catalano e scendendo dalla contrada "Maria". Un splendida camminata tra le stradine di campagna ascoltando le cicale... 

 Roccella Jonica: Ore 8.30 - 40’ di Nuoto - Ore 19:00 - Fondo lento 7 km 500mt. con qualche variazione - gamba stanca - 

 Roccella jonica: Ore 17.00 - 40’ di Nuoto - Ore 19.00 Fitwalking 8 km 400mt.

 Roccella Jonica: Ore 17:00 - 40’ di Nuoto - Ore 18:30 - 20 km in bici - 

 Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 40’ -  Ore 19:00 - Fondo veloce 7 km 500mt. - ottima seduta di allenamento oggi - 

 Roccella Jonica: Ore 9:00 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica:  Ore 8:15 - 40’ di Nuoto - Ore 19:15 - Fondo lento 7 km 700mt. - corsa molto faticosa a causa di un tasso di umidità incredibile! - 

 Roccella Jonica: Ore 8.15 - più di 40’ di Nuoto