Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 9:50 - Fondo lento con progressione finale 8 km 300mt. - gamba appesentati e stanca nella prima parte, poi più sciolta - 

 Naviglio: Ore 17:12 - Fondo lento 7 km 300mt. - corsa faticosa con enorme indurimento muscolare - 

 Naviglio - Trezzano: Fondo veloce e massimale 9 km 600mt. - corsa facile in buona scioltezza muscolare. Splendida giornata primaverile -

 Naviglio: Ore 13:58 - Fondo medio 9 km 200mt. - corsa molto facile ed efficiente. Muscolarmente e mentalmente molto rilassato - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 11:08 - Fondo veloce 9 km - corsa rilassata -

 Naviglio: Ore 14:29 - Fondo veloce e massimale 8 km - corsa in buona efficienza muscolare e ottimo rilassamento mentale. Oggi ho testato la nuova scarpa della Puma, la Mobium; una scarpa avveniristica - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 8:45 - Fondo veloce 9 km 500mt. - corsa molto efficace con cambiamenti di ritmo anche sotto i 4’. Ottimo il rilassamento mentale in questa giornata di primavera -

 Naviglio: Ore 11:09 - Fondo medio di scarico a tratti veloce 7 km 300mt. - corsa rilassata sul piano mentale ed anche muscolare - 

 Naviglio: Ore 15:23 - Fondo medio + 6 rip. x 300mt. con recupero di 200mt.= 8 km 150mt - Oggi una seduta con lavori di velocità con 6rip. x300 e devo dire che già farle è stato un traguardo importante, se poi ci mettiamo che le ho fatto in efficienza e tutte ad un ritmo molto buono, sono molto soddisfatto. Oggi ho corso con la nuova Faas 800, una scarpa eccellente per leggerezza e reattività, nonchè per protezione nell’appoggio e nel momento della rullata - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 16:47 - Fondo veloce 8 km 100mt. - corsa rilassata sul piano mentale ed anche, sostanzialmente, su quello muscolare. Oggio ho corso con la nuova Faas 900 Puma, una scarpa straordinaria dalla calzata confortevole, estrema protezione/ammortizzamento ed allo stesso tempo molto reattiva ed anche leggera nel peso.