Naviglio: Ore 11:00 - Fondo veloce 10 km 700mt. - leggera stanchezza muscolare, forse perchè anche ieri ho corso, a parte ciò, buona la risposta circa la reattività in diversi momenti. Ottimo il rilassamento mentale in questa giorna di primavera -
Naviglio: Ore 9:00 - Fondo medio 8 km 700mt. - corsa facile e rilassata sul piano muscolare e mentale -
Naviglio - Ore 9:00 - Fondo lento 8 km 800mt. con finale veloce a 4’30’’ - corsa molto rilassata sul piano mentale, un po’ stanca su quello muscolare - Una Santa Pasqua a tutti voi!
Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 11:00 - Fondo lento 8 km 550mt. - corsa rilassata sul piano muscolare e mentale -
Naviglio: Ore 14:00 - Fondo veloce 9 km 300mt. - Ottima andatura in sessione lunga. Migliorate la capacità aerobica, la velocità e l’abilità a sostenere lo sfozo ad alta intensità a lungo. Migliorata la resistenza alla fatica. - Veramente buone sensazioni. Enorme facilità di corsa con gamba molto reattiva e brillante -
Naviglio - Trezzano: Ore 12:50 - Fondo veloce 8 km - Ottima andatura in sessione lunga. Migliorate la capacità aerobica, la velocità e l’abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo. La sessione ha migliorato la resistenza alla fatica. Sensazioni positive in questa splendida giornata di sole primaverile -
Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore16:00 - Fondo veloce 8 km 550mt. (aumento del ritmo al 7° km a 4’54’’) - Questo allenamento ha aumentata la tolleranza anaerobica. Migliorati il massimo consumo di ossigeno (VO2max) ed efficienza muscolare. Aumentata, inoltre, la velocità sostenibile senza l’accumulo di acido lattico. La durata dell’allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dall’organismo a questa intensità.Sensazioni molto buone sul piano del rilassamento muscolare e mentale -
Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:50 - Fondo medio 8 km 200mt - corsa facile di rilassamento sul piano muscolare e mentale -
Naviglio - Gaggiano: Ore 11:10 - Fondo lungo 17 km - Ottimo allenamento oggi, anche se sotto la pioggia. Molto positiva la risposta mentale rispetto alla maggiore quantità di chilometri e, direi niente male anche, l’efficienza muscolare. Ritmo medio con variazioni facili di ritmo -
Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:00 - Fondo 8 km 500mt. - corsa rilassata -