Naviglio - Trezzano: Ore 8:30 - Fondo medio 9 km - corsa molto rilassata con un bel venticello fresco - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 18:14 - Fondo medio con progressione veloce 8 km 200mt. - 36° quando sono uscito. Corsa comunque molto positiva - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 8:55 - Fondo lento in spinta con progressione finale veloce 8 km 200mt. - corsa molto rilassante, con seconda parte sotto una piacevole pioggia d’inzio giugno - 

 Naviglio: Ore 14.35 - Fondo massimale 7 km - Questo allenamento aumenta le prestazioni massimali e la velocità di punta. Tonifica il sistema neuromuscolare e richiede uno sforzo massimale o quasi degli apparati respiratorio e muscolare. La durata dell’allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta - Oggi il primo grande caldo: 31°. E’ stato faticoso ma ho fatto un buon allenamento sul ritmo - 

 Navigio - Trezzano: Ore 11:03 - Fondo medio con finale veloce 8 km - un po’ di pesantezza muscolare oggi - 

 Naviglio: Ore 9:10  - Fondo medio 7 km 600mt. - gamba un po’ stanca sul piano muscolare - 

Naviglio: Ore 11:15 - Fondo medio tranquillo 8 km 300mt - corsa facile e rilassata -

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:20  - Fondo tranquillo con qualche variazione 8 km 300mt. - oggi gamba scarica e buone sensazioni - 

 Naviglio: Ore 9:00 - Fondo lento 8 km 300mt. - gamba ancora stanca dal lungo di metà settimana -

 Naviglio - Gaggiano: Ore 9:05 - Fondo lungo con variazioni di ritmo 18 km - Oggi seduta di allenamento molto positiva. In primo luogo dal punto di vista mentale, perchè ho reagito bene alla resistenza prolungata di un così elevato numero di chilometri (rispetto al solito); e poi buona la risposta muscolare al maggiore carico di chilometri -