Roccella Jonica: Ore 8:15 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica: Ore 9:00 - Nuoto 30’ - 

 Roccella Jonica: Ore 7:30 - Nuoto 40’ - Ore 19:00 - Fondo lento 6 km 700mt - 

 Roccella Jonica: Ore 8.15 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica: Ore 7:30 - Nuoto 40’ - Ore 19:00 Fondo 7 km 400mt. (primi 3km in spinta e il resto lento) - si riprende piano piano...

 Roccella Jonica: Ore 7:15 -  Nuoto 40’ - Pomeriggio nuoto - 

 Roccella Jonica: Ore 17:45 - Nuoto 30’ - 

 Roccella Jonica: Ore 8:15 - Nuoto 40’ - 

 Roccela Ionica: Ore 18.00 - Nuoto  -

 Roccella Jonica: ORe 18.00 - Fondo lento 5. Km 500 mt. -