Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 13:15 - Fondo lento 8 km 450mt. con progressione finale - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 11:00 - Fondo lento 9 km 500mt. con finale veloce - corsa facile sul piano muscolare e mentale - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 14:20 - Fondo lento 8 km 200mt. - corsa molto rilassata muscolarmente ed anche mentalmente - 

 Naviglio - Milano: Ore 11:10 - Fondo 13 km 500mt. - oggi ho voluto allungare i chilometri, era da un po’ che non correvo questa quantità. Buone le sensazioni, nel complesso, anche perchè ho fatto dei cambi di ritmo - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 8:40 - Fondo lento 8 km 100mt. - si ritorna a correre lungo il Naviglio. Oggi, però, gamba leggermente stanca muscolarmente - 

 Roccella Jonica: Fondo lento un po’ in spinta 7 km 300mt. - corsa facile e rilassata a una temperatura di 15° ~

 Roccella Jonica: Ore 10:15 - Fondo lento 8 km 50mt. - corsa rilassata e facile -

 Roccella Jonica: Ore 10:30 - Fondo lento 8 km 40mt. - corsa rilassata muscolarmente e mentalmente - 

 Roccella Jonica - Ore 11:00: Fondo lento 8 km 100mt. - corsa molto rilassante ad una temperatura quasi estiva - 

 Naviglio Grande: Ore 15:00 - Fondo lento 9 km 150mt.  - Temperatura -2° e nebbia fitta che non permetteva di vedere oltre i 40mt. Ho corso molto rilassato e facile -