Naviglio: Ore 12:12 - Fondo lento 7 km 100mt. - corsa molto rilassata - 

 Naviglio: Ore 14:52 - Fondo veloce e massimale 5km 500mt. - Oggi allenamento sul ritmo e sotto la pioggia. Molto buone le sensazioni! - 

 Naviglio: Ore 14:48 - Fondo veloce 12 km 600mt. - oggi avevo proprio tanta voglia di correre dopo un po’ di giorni di stop forzato. Ho "gustato" particolarmente la corsa di oggi ed infatti ho raggiunto quasi 13km. Ho corso molto rilassato mentalmente e muscolarmente - 

 Naviglio - Ore 15:13 - Fondo medio + fondo veloce 7 km 400mt. - corsa facile e rilassata. Correre lungo il Naviglio ha un fascino particolare...

 Roccella Jonica: Ore 9:48 - Fondo medio + fondo veloce 7 km 500mt. 

 Roccella Jonica: Ore 10:10 - Fondo veloce e massimale 7 km 600mt. - buone sensazioni - 

 Rocclla Jonica: Ore 8:30 - Fondo medio 7 km 100mt. -

 Roccella Jonica: Ore 10:57 -  Fondo massimale 7 km 700mt. - 

 Roccella Jonica: Ore 10:00 - Fondo veloce 8 km - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 15:01 - Fondo medio 10 km 300mt. - oggi corsa molto rilassata, concentrata ed efficiente sul piano mentale e muscolare. Mi sono rilassato veramente tanto oggi pomeriggio! -