Naviglio - Trezzano: Ore 9:20 - Fondo massimale 8 km 700mt. - buona efficienza sul piano muscolare e mentale - 

 Naviglio: Ore 15:22 - Fondo veloce e massimale 7 km 100mt. - sotto una pioggia insistente, buona seduta di allenamento. Corsa facile con brillantezza muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 15:08 - Fondo veloce e massimale 8 km 100mt. - allenamento molto buono, con facilità di corsa e chiusura veloce finale a 4’17’’ - 

 Naviglio: Ore 9:15 - Fondo lento + fondo medio 9 km - corsa facile e rilassata - 

 Naviglio: Ore 15:23 - Fondo veloce 6 km 400mt. - corsa sotto la pioggia battente. Gamba particolarmente brillante e reattiva - 

 Naviglio: Ore 9:27 - Fondo veloce e massimale 7 km 800mt. - buon allenamento - 

 Naviglio: Ore 14:45 - Fondo veloce e massimale 6 km 600mt. - sotto la pioggia una buona seduta di allenamento - 

 Naviglio: Ore 12:24 - Fondo medio + fondo veloce 7 km 800mt. - corsa facile e rilassata - 

 Naviglio: Ore 9:00 - Fondo veloce e massimale 7 km 600mt. - mi sono rilassato - 

 Naviglio: Ore 15:09 - Fondo veloce massimale 8 km 100mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente -