Naviglio: Ore 15:59 - Fondo veloce e massimale 8 km 100mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e reattiva su quello muscolare - 

 Naviglio: Ore 11:43 - Fondo veloce e massimale  8km - corsa in buona efficienza muscolare e mentale - 

 Naviglio: Ore 10:00 - Fondo veloce 8 km 400mt. - corsa facile ed in buona efficienza - 

 Naviglio - Trezzano: Ore 12:55 - Fondo veloce 10 km 200mt. - corsa rilassata mentalmente e muscolarmente - 

 Naviglio: Ore 11:31 - Fondo medio/veloce e massimale 7 km 500mt. - mentalmente e muscolarmente molto rilassato - 

 Naviglio: Ore 14:58 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 70mt. - corsa facile e rilassata - 

 Naviglio: Ore 14:44 - Fondo veloce e massimale 7 km 200mt. - corsa rilassata - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Fondo medio - 8 km 300mt. - corsa facile e rilassata - 

 Naviglio: Ore 15:21 - Fondo veloce 8 km 300mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente - 

 Naviglio: Ore 14:47 - Fondo medio e fondo veloce - 7 km 200mt. - corsa facile e molto rilassata -