Naviglio Grande: Ore 9:06 - Fondo medio 8 km 300mt. - oggi corsa di recupero - 

Naviglio - Buccinasco (are rurale): Ore 10:37 - Fondo medio 10 km 600mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e particolarmente reattiva e brillante su quello muscolare - 

 Naaviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 8:13 - Fondo massimale 8 km 300mt. - oggi allenamento molto efficace, nel quale ho lavorato molto sul ritmo nella fase iniziale e finale, con ottima brillantezza mentale e muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 8:28: Fondo medio e fondo lento 8 km 300mt. - corsa molto rilassata mentalmente e muscolarmente - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 10:15: Fondo medio e fondo veloce 8 km 300mt. - buone sensazioni - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 10:08 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - buona efficienza anche oggi, in particolare sul piano muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 10:19 - Fondo medio e fondo lento 9 km - mi sono rilassato molto sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:27 - Fondo medio 11 km 150mt.  - allenamento in buone condizioni climatiche. Mentalmente molto rilassato ed anche muscolarmente molto reattivo, con 1km finale fatto con un cambio di ritmo (4’53’’) molto facile e in totale controllo - 

 Naviglio: Ore 10:17 - Fondo medio e fondo lento 8 km 800mt. - oggi aria più fresca, si poteva correre... - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 18:51 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 200mt. - che caldo anche a quest’ora! Menomale che c’era un leggero venticello -