Roccella Jonica: Ore 17:00 - Nuoto 30’ - 

 Roccella Jonica: Ore 10:00 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo veloce e massimale 8 km 100mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Roccella Jonica: Ore 11:00 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica: Ore 16:30 - Nuoto 40’ - sotto la pioggia...

 Roccella Jonica: Ore 9:30 - Nuoto 40’ - prima nuotata della stagione in scioltezza - Ore 18:50 - Fondo velce e massimale  7 km 200mt. - corsa facile ed in grande scioltezza muscolare - 

 Roccella Jonica: Ore 8:45 - Fondo veloce e massimale 7 km 800mt. - percorso collinare molto impegnativo ma fatto in buone condizioni. Veramente efficiente la risposta sia muscolare che mentale -

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 9:11 - Fondo lento e fondo medio 8 km 300mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio - Ore 9:13 - Fondo medio 9 km 700mt. - corsa in buona efficienza muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 8:32 - Fitwalking 8 km 300mt. - seduta rilassante e di recupero -