Como - Brunate: Escursione rigenerante...

 Naviglio Grande: Ore 12:00 - Fondo medioveloce + 7rip. X 200mt... 8 km 300mt. - ottima seduta d’allenamento. Molto buone le sensazioni - 

 Naviglio Grande - Buccinasco (area rurale): Ore 13:18 - Fondo lungo-veloce 15 km 350mt. - dopo tanto tempo, ho corso un bel po’ di chilometri. Mi ero prefissato di correre 15 km e sono andato oltre. Ottima la risposta sul piano mentale e psicologico, nonchè su quella muscolare. Però grande caldo! - 

 Naviglio Grande - Buccinasco (area rurale): Ore 16:00  - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - anche oggi buone sensazioni, corsa facile ed in spinta - 

 Naviglio Grande: Ore 16:40 - Fitwalking 5 km 600mt. - 

 Naviglio Grande - Buccinasco (area rurale): Fondo veloce e massimale 9 km - oggi buone sensazioni, veramente! - 

Naviglio Grande: Ore 18:30 - Fitwalking 5 km - 

 Naviglio Grande: Ore 8:45 - Fondo medio 8 km 200mt. - corsa rilassata e buone sensazioni - 

 Naviglio Grande: Ore 16:40 - Fondo medio 8 km 300mt. - e si ritorna a correre lungo il Naviglio...

 Roccella Jonica: Ore 17:00 - Nuoto 30’ -