Naviglio Grande: Ore 9:50 - Fondo veloce e massimale 8 km 400mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e brillante su quello muscolare, con diversi cambi di ritmo -

Naviglio Grande: Ore 15:10 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale ed efficiente su quello muscolare -

Naviglio Grande: Ore 13:31 - Fondo medio + veloce + veloce massimale 8 km 300mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale ed efficiente e reattivo su quello muscolare. Buona una variazione prolungata di 1km -

Naviglio Grande: Ore 8:00 - Fondo veloce e fondo medio 9 km - corsa molto rilassata sul piano mentale ed efficiente su quello muscolare -

 Naviglio Grande: Ore 13:03 - Fondo medio-veloce 7 km 800mt. - sotto la pioggia, una buona seduta di allenamento. - 

 Naviglio Grande: Fondo medio + fondo veloce 7 km 500mt. - sotto la pioggia una buona seduta di allenamento - 

 Naviglio Grande: Ore 8:30 - Fondo medio 8 km - corsa rilassante - 

Naviglio Grande: Ore 15:14 - Fondo medio con qualche variazione 9 km - corsa molto rilassata sul piano mentale e muscolare - 

 Naviglio Grande: Ore 12:55 - Fondo medio + fondo veloce 7 km 300mt. - sotto la pioggia battente una soddisfacente seduta di allenamento - 

Naviglio Grande: Ore 8:20 - Fondo veloce e massimale 9 km - corsa molto rilassata ed efficiente -