Naviglio Grande: Ore 14:51 - Fondo medio + fondo veloce 8 km 100mt. - corsa molto rilassata - 

 Naviglio Grande: Ore 14:27 - Fondo veloce e massimale 9 km - corsa molto rilassata sul piano mentale e brillante su quello muscolare - 

 Naviglio Grande: Ore13:13 - Fondo veloce + fondo medio 8 km 250mt.  - buona l’efficienza fisico-muscolare, nonostante il forte vendo d’autunno - 

 Naviglio Grande: Ore 12:52 - Fondo medio-veloce 8 km 200mt. - corsa molto rilassate sul piano mentale e brillante su quello muscolare - 

 Naviglio Grande: Ore14:59 - Fondo veloce e massimale (con rip. 2x400mt+2x200mt+1x300mt.) 7 km 500mt. - ottimo allenamento. Buona la brillantezza muscolare e l’efficienza mentale -

 Naviglio Grande: Ore 13:04 - Fondo veloce e massimale 9 km 500mt. - sensazioni molto buone - 

 Naviglio Grande: Ore 10:00 - Fondo medio + veloce + massimale 8 km 500mt. - molto buona la brillantezza muscolare e mentale - 

 Naviglio Grande: Ore 15:23 - Fondo medio-veloce 8 km 600mt. - corsa molto rilassata sul piano mentale e brillante su quello muscolare - 

 Naviglio Grande: Ore 13:09 - Fondo medio/veloce 8 km 500mt. - corsa facile con veloci cambi di ritmo - 

 Naviglio Grande: Ore 12:50 - Fondo medio/veloce 8 km 300mt. - corsa rilassata e brillante nei cambi di ritmo -