Roccella Jonica: Ore 10:30 - Nuoto 40’ - 

 
Roccella Jonica: Ore 18:53 - Fondo massimale e fondo veloce (6 rip. x 200mt.) 8 km 50mt. - corsa molto efficace sul piano della risposta muscolare e mentale - 
 

 Roccella Jonica: Ore 11:00 - Nuoto 40’ - Ore 19:00 - Fondo veloce e massimale 7 km 500mt. - buona seduta di corsa - 

 Roccella Jonica: Ore 11.00 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica: Ore 18:30 - 2° Roccella Fitwalking 11 km - splendia camminata insieme ad altri 1499 fitwalker - 

 Roccella Jonica: Ore 7:30 - Fondo medio 8 km 100mt. - corsa facile e rilassata - 

 Roccella Jonica: Ore 17:00 - Nuoto 30’

 Roccella Jonica: Ore 7:00 - Fondo veloce e massimale 8 km - oggi allenamento collinare su un percoso molto difficile. Prima parte tutta in salita. Corsa impegnativa ma molto efficace e gratificante - 

 Roccella Jonica: Ore 10:30 - Nuoto 40’ - 

 Roccella Jonica - Ore 8:30 - Fondo meloce e massimale 7 km 200mt. - corsa sotto il sole e molto caldo -