Naviglio Grande: Ore 16:28 - Fondo veloce e massimale 8 km 200mt. - corsa facile, rilassata ed in buona efficienza! - 

 Naviglio Grande: Ore 13:09 - Fondo veloce e massimale 8 km - corsa molto rilassata sul piano mentale e reattiva su quello muscolare - 

 Naviglio Grande: Ore 13:17 - Fondo veloce e massimale 9 km 200mt. - molto buone le sensazioni - 

 Naviglio Grande: Ore 17:17 - Fondo medio-veloce 7 km 400mt. - corsa rilassata e in buona efficienza - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:45 - Fondo veloce 8 km 400mt. - corsa facile e rilassata. Molto buona la brillantezza muscolare ed il cambio di ritmo - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Fondo medio-veloce 9 km - corsa molto rilassata ed in buona brillantezza muscolare - 

 Naviglio Grande: Ore 9:40 - Fondo medio-veloce 7 km 600mt. - ottimo rilassamento mentale e muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 14:00 - Fondo medio  + variazioni veloci 8 km 450mt. - gamba brillante e reattiva. Buone sensazioni - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 13:00 - Fondo veloce e massimale 8 km 450mt. - ancora buone sensanzioni con brillantezza muscolare - 

 Naviglio - Buccinasco (area rurale) - Ore 8:30: Fondo medio + fondo veloce 8 km 450mt. - corsa molto facile e buone sensazioni -