Naviglio Grande: Ore 16.17 - Fondo medio + fondo veloce 8 km 200mt. - corsa molto rilassata -

Naviglio Grande: Ore 9:48 - Fondo veloce 11 km 700mt. - corsa rilassata ed efficiente -

Naviglio Grande: Ore 13:01 - Fondo massimale 7 km 700mt. - ottima seduta oggi con una interessante variazione di ripetute (1x500mt+1x400mt.+1x300mt.+1x200mt.+1x100mt.+1x300mt.)

Naviglio Grande: Ore 9:19 - Fondo medio 14 km 400mt. - si ritorna a correre lungo il Naviglio. Avevo tanta voglia di fare chilometri ed in effetti ne ho fatti un po’. Mi sono rilassato molto mentalmente ed anche muscolarmente la risposta è stata molto buona -

Roccella Jonica: Ore 9:18 - Fondo medie e fondo veloce 8 km 200mt. - corsa molto efficace, in salita e molto rilassante e rigenerante sul piano mentale -

Roccella Jonica: Ore9:49  Fondo medio e fondo veloce 7 km 600mt. - anche oggi un ottimo allenamento tecnicamente efficace in salita -

Roccella Jonica: Ore 8:49 - Fondo medio 8 km 200mt. - efficace allenamento in salita, in mezzo ad una natura che rilassa... -

Roccella Jonica: Ore15:53 - Fondo veloce e massimale 6 km 500mt. - si smaltische il lavoro di domenica scorsa ancora... -

Roccella Jonica: Ore 8:18 - Fondo massimale 8 km 300mt. - allenamento molto efficace, in salita, rigenerante per los spirito, ma muscolarmente impegnativo -

Naviglio Grande: Ore 12:58 - Fondo veloce 8 km 300mt. - corsa rilassata in mezzo alla nebbia che amo molto -